ギターに指の長さは関係ある？手が小さい大人へ｜指が届かない本当の原因
2026年11月12日
練習しなくても上達するとすれば、指の長さの悩みは無くなりますか？
大人になってからギターを始めて、手が小さい、指が短くて届かないと感じている人へ。ここでは指の長さを、ギターの「体の壁」の一例として取り上げます。
ウサギ
練習が苦手で、辞めようと思っている。
カメ
こつこつと練習をしようとしているが、なかなか成果が出ない。
ギターの妖精
解決策を知っている。
結論：届き方は、指の長さだけで決まらない
このコードなんて、指が届かないよ。やっぱり指の長さって、関係あるんじゃない？
私も届かない。もっと指が開くように練習すればいいのかな？
二人とも、まず聞いて。届き方は、指の長さだけでは決まらないんだ。手首の向きなどで、届くこともある。でも、そもそも、無理して押さえる必要があるのかな。無理だと気づけたら、どうするかを考えられるんだよ。
え、そうなの？
そう。今日はそれを、試して観てみよう。指の長さのせいにして諦めてしまうのが、一番もったいない。
練習不要って聞いたことあるけど、練習するなってこと？
違うよ。練習全部を否定する意味じゃない。否定しているのは、意識のない反復と、思い込みだよ。
原因1：指を開いても、届かない
このフレーズ、指を開いてもあと少し届かない。
そこは私も無理だな。
まず試してほしいのは、指を開くことじゃない。手首ごと、届く場所まで移動してみて。
手首ごと？
指をその場で開こうとするより、手首ごと動かす方が、速いこともあるんだ。それともう一つ、指の角度が大事だよ。
斜め？
まっすぐ開こうとするから、足りなくなる。斜めにすれば、開くんじゃなくて、伸ばすだけで済むことがあるんだ。
やってみる…あれ、さっきより楽に届く。
それでいい。届いたかどうかだけで終わらせないで。観てほしい。手首を動かしたときと、指の使い方がどう変わったかを。
指って、曲げ伸ばしだけじゃないんだな。
そう。指は曲げると開けなくなる。指の構造をよく観ることも、大事なんだよ。
指は、ギターを持っていない時にも鍛えられるの？
鍛えられる。この形を作ってみて。グワシって言うんだけど、ギターを持っていない時の指の訓練になるんだ。すぐには出来ないから、右手でフォローしてあげてね。
特に薬指を観てほしい。ほかの指と一緒に動いてしまって、思ったように動かせないでしょ？
へえ、ギターを持ってなくても、指は鍛えられるんだ。
原因2：どうしても開かなければいけないフレーズもある
でも、本当に指を開かなきゃいけないフレーズもあるよね。
ある。でも、そういうストレッチみたいなフレーズ自体、実は少ないんだ。
少ないけど、ゼロじゃない。
ゼロじゃない。だから、どうしても開きたいのなら、自分の限界を知ること。そこから先は、工夫が必要になる。
気づくだけでいいの？
気づいたら、諦めるんじゃなくて、別の手を考える。無理して押さえなくてもいいんだ。たとえば、音を省略したり、押さえる位置を変えたりするだけでも、かなり違う。
昔、ジャンゴ・ラインハルトという人がいたな。火傷で左手の薬指と小指がうまく使えなくなったのに、人差し指と中指を中心に弾いて、すごいギタリストになった。
そう。指の条件は人それぞれ。アイデア次第で補えるんだ。
指使いも自由だよ。どうしても押さえられないコードなら、音を省略するか、別のポジションに持っていく。弾き方は一つじゃない。
原因3：ギター自体が、大きな手に合わせて作られている
でも、動画で見る上手い人、みんな指が長いよ。
そうだね。海外のギタリストには、体格や手の大きな人も多い。ギターそのものも、そういう大きな手に合わせて作られている側面があるんだ。
ストラトが大きく感じるのも、その一例だね。
数字で見ると、日本人の手の長さは男の人で183ミリくらい。アメリカの軍隊のデータだと193ミリくらいまであるとされる。
へえ、1センチも違うんだ。
うん。でも身長だって違うんだから、体格の差だよ。指の才能の差じゃないんだ。
ギターにも大きさの違いがあるんだ。例えば、ミディアムスケールのギターは、ロングスケールよりハンドリングが楽になることもある。
つまり、手の大きさに合わせて楽器を選ぶこともできるんだね。
そう。身体に無理やり合わせるだけが答えじゃないんだよ。
じゃあ、日本人には不利なの？
不利に感じることはある。でも、それを自分の指の短さだけの問題にしてはいけないよ。
楽器の側の大きさと、自分の手との相性の話なんだ。
不利を感じることと、弾けないことは、別だよ。原因1でやったみたいに、手首と角度で届く形を作れることがある。
手の大きさもあるけど、筋力や筋肉量、骨格の大きさも関係するよ。
それは重力とも関係がある。
腕や手の重さのかかり方や、支え方でも、動かしやすさは変わるんだ。そこも観てみて。
マネできないからと言って、むやみに練習するんじゃなくて、自分に合った方法を見つけることが大事だよ。
※手の長さと幅の数値は、産業技術総合研究所（AIST）の「日本人の手の寸法データ」と、米国陸軍の人体計測データANSUR II（2012年調査）に基づいています。
解決：選べる二つの道。敵は挫折だけ
道は二つある。一つは、カメのように届く形を選んで弾き続ける道。もう一つは、手首と指の角度を整えて、楽器との相性を改善する道だ。
どっちが正しいの？
どちらも正しい。どっちを選んでも、敵は同じ挫折だよ。
私は、届く形で続けてみる。でも、手首の動かし方は観てみる。
私は、もう少し試してみたい。指の長さのせいにして、やめるところだった。
選んだ道に、いい悪いはない。いつでも道は変えられる。
まとめ：指の長さより、観るかどうか
指が短いのは変わらないけど、やめる理由じゃなかったんだね。
楽器が大きく感じるのは、私の指だけのせいじゃなかったんだな。
そう。指の長さだけじゃない。手の動かし方も、身体の大きさも、楽器との相性もある。自分の手の使い方を観ることが、いちばん大事なんだよ。
ギター練習不要論とは挫折からの解放である。
体の使い方を観る道の全体像は、基幹記事『ギターが上達しないのは、練習不足ではない｜ギター練習不要論』にまとめています。
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